Na última década a indústria do fitness tem assistido a grandes transformações, sobretudo com o aparecimentos de novos programas e métodos de treino, que vieram por de parte algumas modalidades mais tradicionais como a aeróbica.

 

O treino funcional foi um conceito que surgiu nos EUA e que veio revolucionar a forma como actualmente se pensa no treino físico. E o que é o treino funcional? É o conjunto de exercícios e estratégias de treino que visam melhorar a tolerância e o rendimento no trabalho, nas acções quotidianas e no desporto.

 

As rotinas de treino, que muitas vezes seguimos, têm um grau de transferência limitado, porque nos restringimos a seguir padrões de movimento muito analíticos realizados normalmente num único plano de movimento. Por exemplo, quando falamos em treino de musculação, seguimos normalmente rotinas onde nos preocupamos em treinar o músculo “A”, “B” ou “C”. Só que o nosso corpo pensa em movimentos e não em músculos. “ O cérebro conhece padrões de movimento e não os músculos envolvidos” (Paul Check). Os programas de treino tradicionais não enfatizam suficientemente os movimentos multiplanares e movimentos que activem todo o espectro das acções músculo-articulares. O estímulo proprioceptivo é empobrecido e as probabilidades de lesão são mais elevadas. Por isso devemos pensar sempre em exercícios funcionais, que imitem ao máximo as acções e as actividades requeridas no nosso dia-a-dia. É neste contexto também que surge o TRX – treino em suspensão, como método e ferramenta de treino altamente funcional.

 

O TRX – Treino em suspensão ^TM, nasceu nos EUA devido às exigentes necessidades de treino dos US Navy Seals (Fuzileiros dos EUA), para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar, mesmo sem condições mínimas, e assim manter a sua condição física de excelência. Isto foi possível graças ao treino em suspensão proporcionado pelo TRX, equipamento que pesa menos de 1 Kg e permite efectuar uma grande gama de exercícios, com diversas progressões de exigência.

 

O TRX pode ser utilizado em treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e propriocepção, recrutando as principais estruturas do CORE e promovendo a estabilização de muitas articulações em todos os exercícios, proporcionando excelentes resultados em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física inicial.

 

O TRX utiliza o peso do próprio corpo como resistência, que pode ser variável em função das diversas posturas corporais adoptadas, conseguindo com isso executar um treino com diferentes intensidades sem a necessidade de cargas adicionais.

 

O TRX é ideal para trabalho de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo (indoor ou outdoor), flexibilidade, reabilitação, personal training, treino militar, alta competição, etc.

 

Além de portátil, o TRX é muito prático porque permite a sua utilização numa enorme variedade de suportes naturais ou artificiais, como árvores, vedações, traves, balizas, postes, portas, etc.