Ano novo vida nova! Esta é uma frase que traduz muito do espírito que se abate sobre nós quando sabemos que algo está mal e precisa ser mudado. A mudança está sempre sujeita a muitos constrangimentos, numerosas vezes com origem em nós próprios.

 

É comum dizermos ou ouvir dizer - “tenho de começar a fazer exercício”. A verdade é que a maioria dos casos se fica pelas palavras.

 

Uma nova atitude é fundamental para se mudar o panorama do sedentarismo em Portugal. Esta mudança tem de começar em cada um de nós. Interiorizar que actividade física é igual a maior qualidade de vida é absolutamente necessário. Talvez assim consigamos alterar os números alarmantes revelados pelo estudo “Special Eurobarometer 2004”, que colocam Portugal em 1º lugar do ranking de sedentarismo da União Europeia, com 66% de pessoas totalmente sedentárias em oposição à Finlândia com apenas 4%.

 

            Gostaria de pertencer aos outros 34%? Quer começar a ser fisicamente mais activo? Então tenha em conta que a actividade física regular é saudável e agradável. Ser mais activo é seguro para a maioria dos indivíduos. Contudo, algumas pessoas deverão consultar o médico antes de se tornarem fisicamente mais activas. Estas são as recomendações iniciais no preenchimento do questionário “Par-Q” (Physical activity readiness questionnaire ou questionário de prontidão para a actividade física), que é normalmente o nível de triagem mínima utilizada nos ginásios que aceitam novos sócios.

 

           Como a actividade física pode, e deve, ser praticada em qualquer local, disponibilizamos o conteúdo deste questionário para que o possa preencher e que este sirva de motivação para se tornar fisicamente mais activo.

 

Responda “sim” ou “não” às sete questões do questionário. Se a sua idade está entre 15 e 69 anos este questionário dir-lhe-á se deve ou não consultar o seu médico antes de iniciar o seu programa de exercício físico. Se tem mais de 69 anos e é sedentário, consulte o seu médico.

 

Quando responder às questões não esqueça que o bom senso será a sua melhor linha de orientação. Por favor, leia cuidadosamente e responda honestamente, assinalando sim ou não conforme a sua situação.

 

 

PAR-Q

 

 

Referências:

ACSM (2000). ACSM`s Guidelines for exercise testing and prescription – 6th edtion, Baltimore: Lippincott Williams and Wilkins.