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EXERCÍCIO, SAÚDE, LAZER & EMOÇÕES |
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Prof. Luis Patrão Personal Trainer
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41 – Ir ao ginásio tornou-se, nos nossos dias, o desporto com maior número de praticantes em todo o mundo. Este número já ultrapassa o dos praticantes de desportos colectivos como o futebol, basquetebol ou qualquer outro. |
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42 – Na época que se aproxima, caracterizada pelo frio, chuva, dias mais curtos, tendemos a esquecer hábitos de vida saudável. Ficamos mais retraídos, e mesmo as preocupações estéticas, que motivam muitos a fazer actividade física e a cuidar do corpo, normalmente nos meses que antecedem o Verão, passam para segundo plano. E porque é que isto acontece? Talvez porque ainda existem muitas pessoas para quem os valores supérfluos da estética são os que importam. Possivelmente porque muitos ainda se iludem com a possibilidade de resultados rápidos, em 2 ou 3 meses ou sem esforço e sacrifício. Certamente porque ainda abundam muitos mitos, no que toca ao exercício físico que importa clarificar. |
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43 – O NATAL e o FIM DE ANO, período de muita alegria mas também propício a alguns abusos, o FRIO, que desmotiva uma fatia substancial de indivíduos, mais ou menos regulares na prática de exercício físico, a manterem a sua forma, e o SEDENTARISMO, são uma combinação de condições que em nada abonam a saúde. |
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44 – A primavera já chegou oficialmente e os dias de sol que se fizeram sentir neste final de Inverno já se notaram no comportamento de muitas pessoas, que adquirem uma energia renovada, que é muito benéfica em muitos aspectos da nossa vida. Sentir bem é condição essencial para estar bem, e não há dúvida que os dias mais amenos e solarengos ajudam muito. |
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45 – Estar em forma está na moda! Principalmente agora, que o Verão se aproxima a passos largos. Mudam-se vontades, mudam-se comportamentos e as maiores alterações, nesta época, reflectem-se sobretudo na mudança de hábitos alimentares ou na prática mais frequente de actividade física. Esta é uma fase onde a nossa consciência desperta para muitos erros cometidos e costumes menos saudáveis que foram sendo adoptados durante grande parte do ano |
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46 – São muitos os mitos e ideias preconcebidas com que nos debatemos na área do exercício e saúde que importa continuar a esclarecer, dado que cada vez mais é dada importância ao bem-estar. Por vezes são cometidos excessos e erros que poderão ser prejudiciais à nossa saúde, simplesmente por acreditar em rumores ou boatos sobre este ou qualquer outro tema |
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47 – Entre muitas outras classificações podemos afirmar que existem dois tipos de indivíduos, os que praticam actividade física regular e os que não praticam actividade física (sedentários) |
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48 – Na última década a indústria do fitness tem assistido a grandes transformações, sobretudo com o aparecimentos de novos programas e métodos de treino, que vieram por de parte algumas modalidades mais tradicionais como a aeróbica |
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49 – A época que se vive, de festa e abundância, caracterizada pelo excesso de ingestão calórica, é normalmente propícia à acumulação de gorduras no organismo. Não é grave, se considerarmos que este desequilíbrio, entre o consumo e o desgaste calórico, é ocasional e próprio deste período, que se pretende de convívio e alegria. O problema coloca-se quando no nosso dia-a-dia esta desproporção persiste, com um aporte calórico superior ao desgaste. Na verdade este é um cenário bastante comum, por isso é que cada vez mais o excesso de peso e a obesidade têm um impacto negativo nas sociedades modernas |
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50 – O BODYPUMP™ é o programa original da Les Mills, que utiliza uma barra e discos para fortalecer todo o corpo. É a nível mundial, a primeira aula a combinar treino com pesos e trabalho aeróbio, através de sequências de exercícios com muitas repetições. Realizado regularmente tonifica e condiciona o corpo, ajuda a perder peso e a alterar a aparência de uma forma rápida |