GINÁSTICA ARTÍSTICA MASCULINA
 

Competições individuais e por equipas
 

Esta modalidade comporta calendários competitivos distritais e ainda todo o quadro de preparação das Selecções Nacionais com Estágios e Provas Nacionais e Internacionais (Campeonatos da Europa, Campeonatos do Mundo e Jogos Olímpicos)  

A Ginástica Artística (da tradução à letra da designação dada pela Federação Internacional de Ginástica e vulgarmente conhecida em Portugal como Ginástica Desportiva) engloba duas modalidades: Ginástica Artística Masculina (GAM) e Ginástica Artística Feminina (GAF).

Estas modalidades regem-se por um Código de Pontuação e um Regulamento Técnico próprios e são modalidades constantes do programa olímpico.
 

Os seus objectivos são os de numa base de preparação aprofundada, assimilar exercícios gímnicos de dificuldade superior, atingindo um elevado aperfeiçoamento na técnica de execução desses exercícios, mostrando uma elevada mestria desportiva.

A Ginástica Artística Masculina, compreende um conjunto de 6 aparelhos: Movimentos Livres, Cavalo com Arções, Argolas, Saltos de Cavalo, Paralelas Simétricas e Barra-fixa. 
 

Características dos Aparelhos:

Solo: Os exercícios no solo, devem conter predominantemente elementos acrobáticos, combinados com outros movimentos de força de flexibilidade e de equilibrio com combinações coreográficas, formando um todo harmonioso. O ginasta dispõe de um tempo máximo de apresentação de 70 segundos.

Cavalo com arções: Os exercícios devem conter movimentos circulares apelidados de "circulos" e pendulares "tesouras" com utilização de todas as partes do cavalo, devendo ser executados sem paragens.

Argolas:  Neste aparelho o ginasta deve apresentar uma variedade de movimentos estáticos, alternados com elementos de balanço à frente e à rectaguarda e de força. O exercício deve ser concluído com uma saída acrobática. 

Saltos: Os saltos são executados a partir de uma corrida prévia de 25 metros com chamada a dois pés no trampolim e um curto apoio das mãos na "mesa" de saltos (nome actualmente em vigor), após o que o ginasta realiza uma série de rotações. Conclui-se com uma recepção equilibrada.

Paralelas simétricas: Um exercício contemporâneo de paralelas deve conter uma combinação de movimentos de balanços de vôo e estáticos. O ginasta deve utilizar todo o comprimento dos banzos e apresentar movimento por baixo e sobre os banzos. Os movimentros de balanço devem ser predominantes. Termina com uma saída acrobática.

Barra-Fixa: O ginasta deve apresentar movimentos de balanço continuos sem tocar com o corpo na barra. deve demonstrar mudanças de pegas com rotações, elementos com voo (despegues) com largada da barra e retorno. As saídas são parte integrante da execução do exercício e são movimentos acrobáticos espectaculares.

GINÁSTICA RÍTMICA
 

A Ginástica Rítmica caracteriza pela beleza e complexidade dos movimentos das suas executantes. Só pode ser praticado por ginastas femininas. Utiliza cinco aparelhos diferentes (maças, bola, arco, fita e corda)

A Ginástica Rítmica é uma modalidade olímpica caracterizada  pela beleza e complexidade dos movimentos das suas executantes. Só pode ser praticado por ginastas femininas. Utiliza cinco aparelhos diferentes (maças, bola, arco, fita e corda) e uma apresentação sem aparelhos, ou seja, mãos livres.
 

Uma das características fundamentais é a utilização de aparelhos portáteis que as ginastas manipulam à medida que executam os exercícios do seu esquema que é acompanhado por música.

As competições são individuais e de conjuntos. Todas as apresentações são efectuadas em cima de um praticável.

As acções gímnicas base na Ginástica Rítmica podem agrupar-se da seguinte forma:

1- Deslocamentos
2- Saltos
3- Equilíbrios
4- Pivots
5- Elementos de flexibilidade

Esta modalidade comporta calendários competitivos distritais e ainda todo o quadro de preparação das Selecções Nacionais com Estágios e Provas Nacionais e Internacionais (Campeonatos da Europa, Campeonatos Mundiais e Jogos Olímpicos). 

Características dos Aparelhos utilizados na modalidade

GINÁSTICA AERÓBICA DESPORTIVA
 

Caracterizada pela grande movimentação, ritmo, alegria e música de batidas fortes e ritmadas. Pode ser praticado por ginastas individuais, em dupla, trios ou grupos de seis.
 

A Ginástica Aeróbica Desportiva tem origem nas competições entre instrutores de fitness, presenters das convenções internacionais, onde os chutos altos, as flexões abdominais, os polichinelos e os push ups eram os exercícios obrigatórios de todas as rotinas da “aerobica de competição”.

Desde 1995 que a FIG, a UEG em 1999, e consequentemente a FGP, integram esta disciplina gímnica que se caracteriza pela performance dinâmica de rotinas de grande intensidade, demonstrando força, flexibilidade e coordenação. As componentes artística e técnica encontram-se plenamente integradas na musica, ritmo e estilo livremente escolhidos pelos competidores. O sistema de avaliação das rotinas de GAD é composto por 3 critérios fundamentais: Artística – Execução – Dificuldade, definidos pela FIG no seu CIP.

As competições de GAD, apresentam as seguintes categorias e escalões etários:

Categorias
GAD: Individual l Feminino – Individual Masculino – Par Misto – Trio – Conjunto
Grupos de Fitness: Hip Hop / MTV – Step – Aerobica/Dança

Escalões GAD
- Infantis 8-10
- Juvenis 11-14
- Juniores 15-17
- Seniores +18 anos

Escalões Grupos de Fitness:
Juniores 12 – 17
Seniores +18 anos

Desde 1995 que esta disciplina possui calendário competitivo distrital, regional e nacional. As provas nacionais de GAD e Grupos de Fitness organizadas pela FGP, são:

- Torneio Nacional de Abertura
- Campeonato Nacional
- Taça de Portugal

Os Programas de Alta Competição integram as actividades de preparação das selecções nacionais de GAD para os eventos internacionais:
- Estágios, Opens, Torneios, Taças do Mundo, Campeonatos da Europa, Campeonatos do Mundo,  e Jogos Mundiais.

Centro de Treino e Alto rendimento de GAD

 A Federação de Ginástica de Portugal, em Dezembro de 2003,  criou o Centro de Formação e Treino de Alto Rendimento de GAD, (CEFAR-GAD)

É neste centro gímnico da FGP, que os ginastas das selecções nacionais e em regime de alta competição são plenamente acompanhados pela equipa técnica de GAD, no desenvolvimento do programa de treinos de alto rendimento. Este é o local de excelência que presta todo o apoio técnico necessário à formação e desenvolvimento da prática desta disciplina.

As primeiras competições dos anos oitenta, entre instrutores de fitness, vieram originar uma variedade de estilos ou modalidades oriundas do fitness, que a FGP a partir de 2007 desenvolve em paralelo: A GAD e os Grupos de Fitness.

O sucesso das competições nacionais dos grupos de fitness dos últimos 5 anos, na vertente hip hop, , veio originar a actualização dos regulamentos técnicos e também o alcance de maior objectividade do sistema de pontuação dos grupos de Fitness das competições da FGP.

As competições dos grupos de fitness apresentam as variantes Hip Hop / MTV Dance Moves, Acrobática e outras.

Os grupos de fitness são constituídos por 5 a 8 competidores de ambos os sexos nos escalões júnior 12-17 anos e senior 18 + anos.

Sistema de avaliação das rotinas dos GRUPOS DE FITNESS